Früher war Boxen eher ein Sport für harte Kerle, die auch ein blaues Auge oder eine gebrochene Nase nicht scheuten. Wer im Berufsleben darauf angewiesen war, einen seriösen Eindruck zu hinterlassen, oder das Verletzungsrisiko nicht eingehen wollte, machte einen großen Bogen darum.

Inzwischen bieten aber zahlreiche Fitnessstudios und sogar Boxschulen eine modernisierte Variante dieser traditionsreichen Sportart an. Dabei wird mit einem ganzheitlichen, intensiven Training, das koordinierte Boxbewegungen mit explosiven Fitnessübungen kombiniert, nicht nur der Körper, sondern auch der Geist gestärkt, ohne dass eine Verletzungsgefahr besteht.

Boxen ohne Gegner

Fitnessboxen eignet sich sowohl für Männer als auch Frauen, die das notwendige Maß an Motivation für ein regelmäßiges Training mitbringen und körperlich gesund sind. Anders als beim herkömmlichen Boxen ist kein Sparring-Partner notwendig. So lassen sich die Trainingseinheiten problemlos an die persönlichen körperlichen Voraussetzungen und die eigene Geschwindigkeit anpassen. Außerdem sind unterschiedliche Varianten möglich, bei denen der Schwerpunkt entweder mehr auf Boxbewegungen oder auf Fitness-Einheiten liegt. Gemeinsam ist den verschiedenen Trainingsarten, dass stets Elemente aus dem klassischen Box-Sport integriert werden.

Studios bieten in diesem Bereich unterschiedliche Arten von Kursen an. Beim Box-Aerobic beispielsweise steht die Koordination der zu Musik ausgeführten Bewegungen im Vordergrund. Box-Conditioning und Box-Out hingegen kommen mit Übungen mit Box-Equipment wie Sandsack und Pratzen sowie Liegestützen, Seilspringen & Co dem klassischen Box-Training näher, Box-Conditioning bindet jedoch auch Aerobic-Einheiten mit ein. Tae Bo und Body Combat wiederum kombinieren Box-Elemente mit Kampfsport-Techniken.

Vorteile von Fitnessboxen

Durch die Kombination einer Vielzahl von Übungen mit höchst unterschiedlichen Bewegungsabläufen werden beim Fitnessboxen nicht nur Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit gestärkt. Gleichzeitig werden auch sämtliche Muskelgruppen trainiert, sodass sich die gesamte Figur strafft. Insbesondere die Körpermitte profitiert von dem abwechslungsreichen Workout, das nicht nur für eine schlankere Taille sorgt, sondern auch die Rückenmuskulatur kräftigt. Dadurch wird die Haltung verbessert und Schmerzen effektiv vorgebeugt.  Auch eventuellen Fettpolster kann man durch den hohen Kalorienverbrauch durch das intensive Training zu Leibe rücken.

Fitnessboxen ist aber nicht nur eine Wohltat für den Körper. Wenn ein Boxsack bearbeitet wird, können dabei auch ganz nebenbei die angestaute Aggressionen abgebaut werden, sodass sich der Alltag gelassener und stressfreier gestaltet. Darüber hinaus stärken wechselnde Übungen mit dem Punchingball die Konzentrationsfähigkeit. Deshalb ist Fitnessboxen der perfekte Ausgleichssport für alle, die in Beruf geistig anspruchsvollen Tätigkeiten nachgehen, bei denen die körperliche Aktivität zu kurz kommt.

Comments are closed.