Unser Herz ist ein Hochleistungsorgan. Rund drei Milliarden Schläge macht es in einem durchschnittlichen Menschenleben, um den ganzen Körper zuverlässig zu versorgen. Aber danken wir es ihm? Falsche Ernährung und zu wenig Bewegung setzen der unverzichtbaren Pumpe zu. Lässt uns das Herz im Stich, kommt Reue oft zu…

Das Fitness-Studio ist geschlossen oder Sie haben weder Zeit noch Lust, sich auf den Weg ins Gym zu machen? Draußen regnet und stürmt es, so dass die Jogging-Runde ausfallen muss? Kein Problem – ein Training zu Hause kann ebenso effektiv sein und spart zudem Zeit. Ausdauer- oder Krafttraining?…

Wer startet nach der weihnachtlichen Völlerei nicht mit ein paar Kilos mehr und vielen guten Vorsätzen in Sachen Sport und Ernährung ins neue Jahr? Doch der Verzicht auf Zucker, Alkohol & Co fällt häufig schwer, so dass viele schon nach den ersten Tagen ihr Vorhaben, endlich abzunehmen und…

Früher war Boxen eher ein Sport für harte Kerle, die auch ein blaues Auge oder eine gebrochene Nase nicht scheuten. Wer im Berufsleben darauf angewiesen war, einen seriösen Eindruck zu hinterlassen, oder das Verletzungsrisiko nicht eingehen wollte, machte einen großen Bogen darum. Inzwischen bieten aber zahlreiche Fitnessstudios und…

Nicht nur Frauen sind von einer Beckenbodensenkung betroffen: Nach einer Unterleibsoperation – etwa an der Prostata – kämpfen auch Männer mit diesem Problem. Die Absenkung des Beckenbodens hat bei beiden Geschlechtern unangenehme Folgen: So ist je nach Schweregrad eine leichte bis ausgeprägte Harnkontinenz keine Seltenheit, manchmal gehören sogar…

Gewichtsprobleme kennen Frauen sowohl wie Männer. Während die einen ohne zuzunehmen scheinbar essen können was sie wollen, reicht bei anderen schon ein geringes Überschreiten der erforderlichen Kalorienzufuhr, um an Gewicht zuzulegen. Man selbst ist meist besonders kritisch mit der eigenen Figur. Besonders Frauen scheinen eine gewisse Unzufriedenheit mit…

Ein flacher und gut durchtrainierter Bauch kann sich sehen lassen. Doch der Weg zum begehrten Ziel erfordert ein hohes Maß an Disziplin und Einsatzbereitschaft. Eine gesunde Ernährung, um eine schlanke Linie einzuhalten, ist nur eine Grundvoraussetzung. Den richtigen Feinschliff der Muskulatur garantiert nur ein klar strukturiertes Workout. Für…

Körperfett im richtigen Maß ist einer der Schlüssel für ein gesundes Leben und wird daher von vielen Menschen auf unterschiedlichen Wegen gemessen. Messmethoden Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den eigenen Körperfettgehalt zu bestimmen, die unterschiedlich präzise sind. Zu den beliebtesten Methoden zählt die Körperfettwaage, die allerdings nur sehr ungenaue…

Der Stoffwechsel ist ein Maß für die Art, in der Lebensmittel vom Körper verwertet werden. Nur ein aktiver Stoffwechsel kann auf Dauer zur Gewichtsreduzierung führen. Eine Stoffwechselanregung hat jedoch nicht nur für die Fettverbrennung Bedeutung. Ein guter Stoffwechsel gewährleistet die Funktionsfähigkeit aller Organe und hält gesund. Abnehmen –…